农历五月初五是我国民间传统节日端午节。端午节除了吃粽子、赛龙舟外，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日，民间俗称“卫生节”。为此，端午养生也有一些特别讲究。

端午习俗众多，形式多种多样、内容丰富多彩，这些习俗无不植根于“未病先防，初病早治，病中防变，病后防复”的中医预防医学思想，我们应本着“取其精华，去其糟粕”的指导思想，进行认真研究、挖掘、传承、弘扬。

端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，端午节逐渐演变成一个全民健身、防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康的民俗佳节。同时端午正值夏至节气，也是治疗虚寒性、疼痛性疾病的最佳时节，今天我们就来谈谈端午节中医养生保健要做哪些事？

挂香囊

我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各两克，另外再加1克丁香。将这几味中药研细，然后放在致密的布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药，中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。

家长可以将香囊放在孩子的衣兜里或枕边，对于流感、白喉、水痘、流行性脑膜炎、麻疹等传染病均有一定的预防和辅助治疗的功能。夏天气温高，很多人经常觉得没胃口，也可在身边放个香囊。因为香囊里中药的香气被人体吸收以后，可以促进消化腺活力，增加分泌液，从而能够增强食欲。

由于香囊中的药物有通窍的作用，孕妇要慎用。

                               端午灸

中医素来有“端午灸”的传统，为的是将端午时节极盛的阳气利用艾草通达于体内，从而实现远胜平时的补养功效，甚至实现冬病夏治。过去民间有谚语：家有三年艾，郎中不用来。端午节前后因气温、湿度都比较适合细菌的繁殖，容易造成如感冒等的流行。而艾草含桉油精，有抑制微生物生长、杀灭微生物的作用，而且具有特殊气味，有很好的驱虫效果。

而在保健方面，古人会将艾叶加工成“艾绒”，再用艾绒或其他药物放置在体表的穴位上烧灼温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，温通气血，加强身体免疫力。

艾灸保健常选的穴位

足三里：具有健脾胃、助运化、调气血、扶正气、壮元阳、祛风邪及强身壮体益寿的作用。

关元：灸之能调整膀胱的张力，提高机体免疫力，防病强身保健。

气海：灸之能调整胃肠及肾的功能，提高机体免疫力。

肾俞：具有补肾益精强健腰背、聪耳明目、壮骨健身、温阳散寒等强壮作用。

三阴交：灸之能调整内分泌功能，女性生殖功能，调整心律，调整胰岛素分泌，预防生殖系统疾病。

中药溻渍疗法

炎炎夏日，气温升高，正是治疗肢体疼痛性疾病的好时节。颈肩腰腿疼痛是现代社会的常见疾病，并且有逐渐年轻化趋势。中医认为不通则痛，在寒冷季节及受凉后，疼痛会加重。抓住夏日节气，人体阳气升高之时，利用温热疗法，解决困扰我们的疼痛性疾病。

中药塌渍疗法属于中医外治法，是将配置好的中药汤剂煎熟后直接湿敷于患处，结合TDP照射患处的一种外治法。

具有活血行气、补益肝肾、温宫散寒、化瘀止痛、舒筋通络、祛风除湿的作用。

适应症有:

1、颈腰椎间盘突出、类风湿性关节炎、肩周炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎等颈肩腰腿痛疾病

2、月经不调、痛经、输卵管不通等肾虚宫寒病证       

3、其他辨证属于瘀血、寒证的患者

三伏贴

冬病夏治·三伏贴是中医学“治未病”思想的充分体现。《素问·四气调神大论》:“春夏养阳，秋冬养阴。”三伏贴在传统穴位贴敷的理论基础上,引入时间疗法的概念,通过借助三伏日自然阳气的升发,用辛温类药物对相应穴位进行温热刺激,达到散寒通络、祛湿止痛、清宣肺气、止咳平喘、通络健脾之效,可有效防治风湿免疫性疾病、呼吸系统疾病、消化系统等疾病。

适应人群

1.呼吸、老年病及心血管系统疾病：平素体虚易感冒、咳嗽、小儿哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、咽炎、慢性肺源性心脏病、慢性阻塞性肺疾病、慢性心律失常、心力衰竭、高血压病等；

2.消化系统疾病：慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病、功能性消化不良引起的胃胀、胃酸、胃痛、胃肠功能紊乱、慢性腹泻等；

3.妇产科疾病：痛经、月经不调、产后头痛、产后风、更年期综合征等；

4.骨关节疾病：颈椎病、骨性关节炎、风湿、类风湿性关节炎等引起的肩背痛、颈肩腰腿痛，怕冷、怕风等风寒湿痹证。

兰州市妇幼保健院2023年三伏贴贴敷时间

第一贴（初伏）：    [ 7月11日 - 7月20日 ]

第二贴（中伏）：    [ 7月21日 - 7月30日 ]

第三贴（中伏加强）：[ 7月31日 - 8月9日 ]

第四贴（末伏）：    [ 8月10日 - 8月19日 ]

详情请咨询兰州市妇幼保健院中医科

咨询电话:0931-8127938